SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 22.08.2012 http://www.youtube.com/watch?v=Iy-2ZvkIbL4 Regeneracja: SEN 24:00-9:30 1.Przysiad wykroczny 5x5 40/45/50/50/55 2.Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 5x5 20/25/30/35/40 3.Wyciskanie sztangi skos + 5x5 20/23/25/28/30 4.Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 5x5 3/4/5/5/5,5 5.Francuskie wyciskanie za głowy leżąc (sztangielka) [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 01:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 26.09.2012 http://www.youtube.com/watch?v=_8RPnuc69FY Regeneracja: SEN 24:00-5:30 Trening: 1. Przysiad 5x5 50kg/50/52/55/60 Odjąłem ciężaru bo mam zakwasy po wczorajszym treningu. Więc nie chciałem się pchać na większe kilogramy.:-)) 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia 5x5 20kg/22/25/27/35 W przyszłym tygodniu dokładam po 2kg w każdej [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 20:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 14.01.2013 - Wstęp na siłownię. Regeneracja: SEN 22:30-5:15 Trening: Na treningu wykonywałem dzisiaj łącznie 5 ćwiczeń, głównie pod kątem rozciągania i rozgrzewki przed przyszło tygodniowym PPL. Były to partie mięśniowe: - Klatka - Dwugłowy (maszyna) - biceps - triceps - najszerszy grzbietu W środę zajmę się kolejnymi grupami [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 18:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 30.01.2013 - PULL https://www.youtube.com/watch?v=7BwdkSo9Q1U Regeneracja: SEN 23:00-5:15 Trening: PULL 1.Podciąganie nachwytem TOTAL 11 Dołożyłem tylko jedno podciągnięcie ponieważ chce pracować plecami a nie ramionami. Dlatego też nagrałem filmik żeby wiedzieć na czym stoję.:-)) [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 22:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 13.02.2013 - zwiotczałe mięśnie.:)) http://www.youtube.com/watch?v=6pY9yMZxE6Q Regeneracja: SEN 00:30-8:30 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 8serii|3x + regres 6,10,12 3x 3x 3x 3x 3x lekka pomoc. 3x jw 3x tutaj już aktywna faza negatywna ciężko 3x jw + słaba praca mięśni (opuszczanie rękoma) REGRES:poszedł z dupy no już siły nie było [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 00:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Był tydzień przerwy. Dopadła angina 39* gorączki, ogólne osłabienie. Już jest wszystko okej, wracam do treningów i diety. Waga 73,5 Trening: http://www.youtube.com/watch?v=sMkL-IH-SlY Regeneracja: SEN 24:00-6:15 Trening: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg 6x|12kg Regres: [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 21:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 11.03.2013 https://www.youtube.com/watch?v=Tlou_2lMLAc Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|14kg 6x|14kg 6x|14kg 6x|14kg 6x|14kg 6x|14kg 6x|14kg 6x|14kg Regres: 12x|12kg 16x|9kg 20x|7kg Już idzie ciężko.:-)) Ale to dobrze, bo jeżeli nie zrobię całości w jednym tygodniu to zrobię za dwa [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 20:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z krótszymi seriami :-) Jako że jestem w 3 klasie technikum, już niedługo wakacje, ciesze się bo będę mógł się całkowicie poświecić treningowi. Dieta, trening, regeneracja (sen) będzie na najwyższym poziomie, chociaż teraz też nie narzekam, jest całkiem w porządku. Tymczasem uciekam spać. Posiłki na jutro już gotowe. Przede mną środa, kolejny [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 00:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Psychicznie sam musisz przetestować, na początku może być ciężko, ale potem organizm powinien się przyzwyczaić. Co do regeneracji fizycznej nie ma to wpływu. We śnie chodzi tylko o mózg i regeneracji procesów z nim związanych. Ja śpię po 5-6h i na regenerację nie narzekam, Adam Suker śpi jeszcze mniej i jemu to już na pewno nie można zarzucić [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 01:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] super! :D Na początku chciałbym podziękować za odpowiedzi dotyczące snu :) Ostatnie dni: Wpisek nie było ze względu na ograniczony czas. Ale robiłem tak jak planowałem sen w nocy 4-5h i 2h w autobusie, było ok Z dietą było ok, tylko wczoraj troche zwaliłem bo sie śledzi najadałem i wyszło mi ze 130g tłuszczy zamiast 60 %-) Trening jest ok, [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-24 18:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    [...] jest taka,że lepiej nie patrzeć przez okno.Chyba wiatr powyrywa wszystkie drzewa%-) Muszę stwierdzić,że trening był dosyć słaby bo siły brakuje,taki mam beznadziejny sen,że chodze jak zombi.Wszystko robi ten wstrętny brak@@@-) Jeszcze mam dziś takie zachcianki,że nie moge się opanować.}:-( *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 40/42/42/40 *Mc [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-24 16:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia w boksie

    Post
    Sztuki Walki

    Dni nietreningowe Godz. 5:00 Bieganie 1h Skakanka (3 serie) 1s po 3 minut Bieg bokserski (3serie)1s po 3min Walka z cieniem - j.wyż Godz. 7:00 posiłek i sen do godz. 12:00 Każdy dzień nietreningowy wygląda zazwyczaj tak samo, różni się tylko czasem wymianą ćwiczeń pomiędzy biegiem bokserskim a wykrokami z hantelkami. Dni treningowe: Godz. 5:00 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2013-10-14 16:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ponownie zapomniałem o brzuchu. Waga:85,7 Pas: Ok.88 Ogólnie? Progres -> Idealnie. Samopoczucie -> Coś pomiędzy złym, a poniżej średniej. Najgorzej męczy mnie płytki sen, i to że już zapomniałem jak to jest się wyspać (próbuje rumianku, itp. Ale nie chce działać za bardzo). Także stawiam że progres na keto jest odwrotnie proporcjonalny do [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2014-10-25 23:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość tego...czas na zmiany

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciebie ktoś tadzik prowadzi? W sensie diety? Na taką ciężką pracę to twoje zapotrzebowanie wydaje mi się zaniżone. Jakie masz postępy w redu? Sam sie prowadze Marcel, nie zawsze dobrze ale sam :) . A tak na powaznie to wyliczylem sobie zapotrzebowanie na 2700. Obcinam 300-400 z kazdej dniowki i wychodzi 2300-2400.To ze teraz jest ciezko w pracy to [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 08:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    myślę, że na lepszy sen będzie dobre ZMA, zbicie ewentualnego podwyższonego kortyzolu ashwaganda

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 06:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kury

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] boksu bo cardio, cardio nie równe. Podsumowanie tygodnia nr 10, 5 treningów cardio w tym 2 sparingi (na drugi jadę zaraz) waga 98kg (odwodnienie przynajmniej 0,5kg) pas 96 cm RHR 57bpm (odwodnienie? słaby sen?alko w pt 4drinki lekkie?) HRV 72ms Zmieniony przez - Kury w dniu 3/5/2023 7:06:26 AM Zmieniony przez - Kury w dniu 3/5/2023 7:07:43 AM

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-05 07:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] kcal, w: 235 g, b: 195 g, t: 60 g SUPLEMENTACJA - 50 g Hi Anabol Protein po treningu - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - po 13 g przed treningami BCAA POWDER Uwierzcie że piszę to wystrzelony z butów %-) Porządny sen, a jutro nowy dzień i nowe wyzwania! Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-09-11 22:25:37

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12518 Data: 2013-09-11 22:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IZOTEK c.d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] na klacie tez 2 sporych rozmiarów. Skutki uboczne nadal te same: suchość skóry, swęd,peknaie ust (coraz gorsze), oraz łupież. Mam też pytanie: zawsze miałem dośc stabilny sen, ale zawsze tez słyszałem rano budzik i normalnie wstawałem, tymczasem dzisiaj po raz 3 poprostu nie słyszałem budzika i spałem bardzo długo. Czy to z powodu Izo ?? Może [...]

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-24 12:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] co nigdy mi się nie zdarzało, a na dodatek śniło mi się że jakieś masło orzechowe wciągam - rano musiałem sprawdzić czy słoik stoi bo dwa razy bym nie powiedział że to był sen %-) Dzisiaj pokręciłem 20min interwałów bardziej z nudów niż z faktycznej potrzeby. W każdym razie makro trzymane tak jak w DNT ma być czyli 200g B 100g W 70gT

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 19:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To prawda, ale też zaczyna chyba nabijać. Bo leptyna Wraca do normy, przez to sen lepszy, treningi wchodzą coraz lepiej ;). No i już prawie 85kg na budziCZKU ]:-)

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-12 18:58:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)